花甲启示录关于口袋妖怪启示录的介绍力量

2021年05月04日 • 中医新闻 • 阅读 0

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不良的生活习惯,不知不觉给人们的健康带来威胁,很多,慢就此上身,影响老年生活的质量。

农历丙申年即将结束,农历丁西年又是一个新起点。一起来看看中老年人鸡年正确的生活方式,收藏起来照着做!

▶觉得,还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

▶即使身体不感到饥渴,每天,也要至少饮用四杯水。

▶多喝酸奶。

▶重视早餐。

▶在食谱里添加杂粮和蔬菜。

▶控制盐的用量。

▶不要总吃剩饭剩菜。

▶一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

▶每周至少吃一次鱼。

▶尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。

▶饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。

▶每天一个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃四至五个。

▶多享受早晨八、九点的阳光。

▶午休尽量躺着睡,不超过四十分钟为宜。

▶对大多数人而言,散步是最简单的运动。

▶每天,运动一次,持续不少于三十分钟,每周确保运动五天。

▶种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

▶睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

▶不翘二郎腿,以免压迫神经。

▶转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

▶每天二十一点准备睡觉,二十二点至二就寝较佳,最晚不应超过零点。

▶在自己经常坐着的地方,贴上一张便签,告诉自己,每坐五十五分钟就起来活动五分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

▶运动后,休息半小时再入浴。

▶不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受。

▶与老伴的感情,需要用心经营。

▶发生矛盾时,各自退一步。

▶偶尔制造一点惊喜。

▶不要忘了老伴的生日。

▶好夫妻,永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。

▶家事无对错,只有和不和。

拉着我一起打乒乓球 ▶如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持一碗汤的距离。

▶关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

▶儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。

▶换个方式去爱孩子,在子女长大后学会,得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。

▶将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。

▶写东西、说话,尽可能地简单、直接、清楚。

▶不囤东西,不用便宜货、次品。

▶了解、选择、专注一至三项自己真正想从事的精神活动,比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

▶不做无效社交。

▶珍惜现在所拥有的一切。

▶人活着,就是一种心情,把握住今天,设置好明天,储存永远。

▶只要,用心感受,幸福,就会永远存在。

▶知足便是幸福。

▶担忧、抱怨、埋怨和比较,是最浪费时间的四件事。

▶应了解,自己的真实需求,不受外在潮流的影响,不盲从,不跟风。

▶有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。

雪斋 • 工作室。

致力于将美文。

权归属于原作。

者/部分文章。

及作品推送时。

无法查实原作。

者姓名/在这。

里对你们表示。

深深的敬意。

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